In piena estate le temperature tendono a raggiungere picchi molto alti, specialmente nelle grandi città. Il loro aumento eccessivo tende a provocare colpi di calore che sono all’ordine del giorno e che nonostante tutte le raccomandazioni ci colgono spesso impreparati.
Il colpo di calore colpisce soprattutto le persone che fisicamente non stanno bene, gli anziani, chi soffre di pressione bassa o troppo alta, chi ha problemi cardiaci o chi segue una cura. Certo è che nessuno però deve sottovalutarli. Ma come possiamo prevenire i colpi di calore? Come facciamo a riconoscerli e che metodi possiamo usare?
Il colpo di calore è causato da un improvviso aumento della temperatura corporea, in presenza di un forte stress termico i meccanismi di termoregolazione del nostro corpopossono fallire. I primi sintomi sono : nausea, confusione, annebbiamento della vista, senso di debolezza, tachicardia e ronzii alle orecchie. La sudorazione solitamente si arresta e la temperatura corporea sale e può arrivare fino a 42°C. In presenza di uno o più sintomi è bene ripararsi, bere un po’ d’acqua, bagnarsi polsi e fronte e prediligere luoghi freschi o perlomeno ventilati. Queste sono le prime avvertenze, ma bisogna sempre ricordare che prima di tutto è essenziale abbassare la temperatura corporea il prima possibile, più a lungo rimarrà sotto stress più saranno i danni.
Per proteggerci dai colpi di calore dobbiamo mantenere il nostro corpo in buona salute e dargli tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Vitamine, sali minerali, liquidi e fibre sono le sostanze di cui abbiamo più bisogno, soprattutto quando la sudorazione comincia ad aumentare ed il caldo diventa insopportabile. La frutta e la verdura sono molto importanti, sono le pietanze più consigliate durante l’estate e proprio in questo periodo non devono mancare. Fibre e legumi possono aiutare il nostro corpo a stabilizzarsi e sono molto importanti per regolare il nostro organismo. Cercate di puntare sui prodotti biologici o quanto meno di stagione, preferite i mercati e le botteghe, meglio il famosoKm 0. Il gelato poi è un ottimo rimedio contro il caldo, specialmente se alla frutta. Inoltre è sempre raccomandabile bere almeno 2 litri di acqua al giorno, ad intervalli moderati e senza esagerare. Questo permette al nostro corpo di recuperare i sali minerali persi con la sudorazione e di non trovarsi in carenza di liquidi.
Queste sono le maggiori avvertenze che sono consigliate a tutti coloro che soffrono il caldo e tendono a sentirsi male durante il periodo estivo. Se volete poi prendervi cura del vostro corpo, rilassarvi e passare una vacanza rivitalizzante e rigenerante lontani dalla città vi consigliamo una delle nostre magnifiche strutture appartenenti al circuito Visit Wellness !!
Fonte: www.pourfemme.it