È la moda del momento, tutti in Italia, dal Trentino al Sud Italia, ne parlano, tutti lo vogliono fare; stiamo parlando dello Zumba, un nuovo modo di concepire l’allenamento in palestra ballando e divertendosi. Descrivendolo brevemente è l’unione dell’attività aerobica con il ballo, un allenamento che diventa quasi una festa dove si segue il ritmo e si fanno numerosi esercizi.
Ma lo Zumba fa dimagrire? La risposta è… sì!! Sì, visto che durante un’ora di lezione vengono bruciate fino a 800 calorie. Fa bene alla salute perché scioglie le articolazioni, rassoda i muscoli e aumenta la massa muscolare, permettendo in questo modo il dimagrimento. Per sfruttare al meglio lo Zumba è necessario seguire dei piccoli consigli così da renderlo uno sport perfetto per rimanere in forma, dimagrire e divertirsi a ritmo di musica. Per ottenere i massimi benefici non bisogna avere il minimo timore di lasciarsi andare: solo muovendosi senza pensare troppo, magari anche non in modo ortodosso, si bruciano molte calorie. Poi, con il tempo e con un buon istruttore, i movimenti miglioreranno e si ottimizzerà l’allenamento. La timidezza deve essere lasciata fuori dalla porta della palestra, fare Zumba e rimanere bloccati o rigidi è controproducente.
Per bruciare più calorie è bene massimizzare il movimento delle braccia. Ballando è fisiologico che i muscoli più utilizzati siano quelli degli arti inferiori ma questo non significa che le braccia debbano rimanere ferme o statiche. Muovetele a tempo di musica assecondando i movimenti del corpo, o comunque cercate di muoverle molto.
Altro consiglio utile è quello di molleggiare, sempre; seguite i consigli dell’istruttore facendo attenzione ad alzare e abbassare le cosce quando si cambiano i livelli. Cercate di imitarlo per bene perché con movimenti profondi i muscoli di gambe, cosce e glutei si rassodano meglio. Prestate molta attenzione ai vostri talloni e alle punte, la loro pressione a terra deve essere massima così che i glutei, contratti, beneficino ancora di più del movimento.
Ultima attenzione è quello di accentuare i movimenti che avete imparato. Lo Zumba va per gradi e i movimenti che apprenderete nelle prime lezioni saranno di sicuro più semplici di quelli che verranno in futuro. Cercate di svolgerli per bene così in modo da bruciare più calorie e pian piano imparerete al meglio anche il resto degli esercizi.
State già correndo ad iscrivervi ad un corso di Zumba? Fate bene… Vi divertirete e il vostro corpo vi ringrazierà.
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