Il periodo invernale, nello specifico da ottobre/novembre sino a marzo inoltrato, è per antonomasia la fase dell’anno dove palestre, piscine e centri benessere lavorano di più. Questo accade perché c’è una vera e propria corsa al recupero della forma fisica, una continua ricerca del benessere e la lotta continua con la lancetta della bilancia.

A volte però non ci accorgiamo che si tende ad esagerare imponendosi alle volte un percorso totalmente sbagliato e inconcludente! Chi di voi come me non è mai ricorso a diete drastiche o si è intestardito nel perdere peso e acquisire massa muscolare nel minor tempo possibile?

Queste cattive abitudini portano molto spesso eccessivo stress a corpo e a mente e tendono a rispondere in maniera totalmente contraria!

Ma allora quale sarebbe il giusto comportamento per arrivare a risultati efficaci e salutari? Naturalmente i consigli sono quelli che i maggiori nutrizionisti consigliano a chiunque voglia intraprendere un percorso sano ed equilibrato, per restare in forma senza eccessivi sforzi!

Innanzitutto, per quanto riguarda l’alimentazione, bisogna sempre rivolgersi ad uno specialista per poter delineare un percorso alimentare adatto al nostro fisico. Il cosiddetto “fai da te” può essere nocivo soprattutto quando ci si affida a diete già prescritte e standardizzate. Ognuno ha esigenze differenti e diverso metabolismo quindi la ricerca di un regime nutrizionale va studiata sulla singola persona e non su un campione generico. Per esempio dalla mia esperienza posso consigliarvi di fare alcune analisi per verificare intolleranze alimentari e cattive abitudini e poi rivolgersi ad un dietista o ad uno specialista in patologie alimentari per capire come procedere.

In secondo luogo è bene mantenere uno stile di vita attivo, senza esagerare! Anche la singola camminata dopo i pasti può apportare molti più benefici rispetto ad un training autunnale che porti il corpo allo sfinimento. Anche in palestra è bene affidarsi ai consigli di personal trainer. Queste persone possono aiutarci a delineare un percorso fitness adatto alle esigenze del nostro corpo. Per quanto riguarda i corsi in piscina, il nuoto è uno degli sport che meglio aiuta a mettere in movimento tutti i muscoli e le articolazioni, ma anche qui un allenamento sbagliato può portare seri rischi, soprattutto per i grandi sforzi a cui è sottoposta la  colonna vertebrale.

Infine uno degli errori più comuni è quello di affidarsi a medicinali o rimedi che promettono miracoli! I prodotti dimagranti non aiutano il nostro metabolismo, cercano solo di coprire fame e spossatezza e questo a lungo andare provoca effetti non desiderati. Il consiglio che voglio darvi e di affidarsi, se proprio ne trovate la necessità, a rimedi puramente naturali, consigliati anche da molti nutrizionisti. Con questo mi riferisco a tisane, olii e erbe che aiutano, tramite le loro proprietà e virtù, il nostro corpo a ristabilire energie e funzioni! Questi rimedi sono importantissimi soprattutto per chi soffre di patologie intestinali o inestetismi della pelle e gli ingredienti possono essere comunemente trovati in erboristeria o in negozi specializzati nella vendita di erbe mediche e terapeutiche. Anche in questo campo comunque è meglio affidarsi a chi conosce i principi attivi di questi prodotti.

Partendo da questi principi il consiglio che voglio darvi e che io stessa ho avuto modo d’imparare  è , per coloro che vogliono intraprendere un percorso per il proprio benessere fisico, di affidarsi in primo luogo a degli esperti e poi di mantenere prima di tutto la volontà e anche  le abitudini di un tenore di vita bilanciato ma soprattutto attivo! Niente avviene senza sacrificio, ma alla fine posso assicurarvi che i risultati saranno vincenti.

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